CUIDADO COM OS MITOS - alimentação
Muitos mitos e costumes são passados de geração a geração para melhorar as chances de engravidar.
Mas só com a medicina moderna conseguimos entender melhor todo o universo que gira em torno da gravidez e da fertilização, e saber o que é real e o que não surte efeito.
Por https://fertilinet.com.br/
Dizem que amendoim e ovo de codorna são alimentos afrodisíacos capazes de aumentar a libido. Mas, afirmar que amendoim eleva a fertilidade, não passa de um mito, pois a sexualidade e a libido, não possuem associação alguma com a fertilidade. Para aumentar a fertilidade é importante manter uma alimentação equilibrada, assim o organismo ficará mais saudável e funcionará da melhor maneira possível, preparando o casal para gerar um bebê.
O consumo de “comida rápida” (FAST FOOD) pode atrapalhar e muito a fertilidade do casal. O consumo de gordura, sal, açúcar e conservantes em excesso trazem inúmeros danos à saúde, que vão desde obesidade a problemas no coração. Estudos feitos na Universidade de Oxford, Inglaterra, mostram que 36% dos homens com problemas de fertilidade são obesos e 20% estão com sobrepeso. Outro dado alarmante é que em torno de 40% das adolescentes de hoje estarão obesas em 2050.
Para que a qualidade do esperma do homem seja satisfatória e para que as mulheres não tenham problemas de ovulação uma boa nutrição é essencial. Uma dieta balanceada fornece as vitaminas e os nutrientes necessários para melhorar o metabolismo e, como consequência, trazer resultados eficazes para o tratamento.
A alimentação pode sim ajudar na fertilidade - Alimentos que contribuem para a saúde do homem e da mulher são fundamentais para aumentar a fertilidade.
Os alimentos orgânicos, farinha de trigo integral, frutas e vegetais também aumentam as chances de uma mulher ficar grávida. Estes alimentos contêm muitas vitaminas e minerais, que são fundamentais para o bom desenvolvimento fetal.
As fontes de proteína, como carnes e aves, ajudam a manter os níveis de ferro. Baixo nível de ferro no início da gravidez aumenta o risco de parto prematuro, além, de prejudicar a saúde da mãe causando taquicardia, dores de cabeça, infecções, diminuição da capacidade muscular, entre outros.
Legumes como ervilhas, brócolis e abóbora são importantes fontes de fibras, vitaminas e minerais. Ao escolher uma fruta ou um legume, escolha as que têm cores mais fortes, pois contêm mais nutrientes. Mirtilos, couve e pimentão vermelho são especialmente saudáveis. O fato de comer cereais integrais é particularmente importante se você tem a síndrome dos ovários policísticos (SOP), que é um desequilíbrio hormonal que provoca o aumento dos níveis de insulina. A SOP pode resultar em ovulação irregular, dificultando a ovulação.
As dietas vegetarianas são geralmente saudáveis, mas os suplementos de ferro são necessários para evitar o desenvolvimento da anemia.
O ácido fólico é uma substância muito importante para a saúde do seu futuro bebê. Ele é responsável por estimular o desenvolvimento de hormônios sexuais femininos, além de reduzir o risco de bebês que sofrem de espinha bífida (formação incompleta da medula espinhal). Laranjas e limões são boas fontes de ácido fólico.
Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são boas fontes desse mineral, vegetais como brócolis, couve e laranja, peixes como a sardinha e o salmão são também excelentes fontes naturais de cálcio.
Suplementos de Cálcio e vitamina B12 também são altamente recomendados.
Alimentação contendo zinco, ácido fólico e vitaminas do complexo B são fundamentais para a boa saúde. O zinco ajuda na divisão celular que ocorre durante o desenvolvimento fetal, sua deficiência pode diminuir a produção de ovos saudáveis antes do momento da concepção.
Embora muitas mulheres tenham receio de comer peixe, pois contém mercúrio, este alimento é uma fonte excelente de ácidos graxos ômega 3, ótimo para melhorar a fertilidade e saúde do coração.
O mercúrio é tóxico para o feto e permanece na corrente sanguínea de mulheres grávidas por mais de um ano. Os peixes que contêm altos níveis de mercúrio são: atum, tubarão, peixe espada e marlin branco.
Os peixes que contêm baixos níveis de mercúrio são: salmão, linguado, truta, arenque e tilápia. Especialistas dizem que é seguro para as mulheres consumirem até 12 gramas de todos os peixes que contêm baixos níveis de mercúrio por semana.
Semente de linhaça, também é uma boa fonte de ômega 3.
Mulheres que estão tentando engravidar devem dobrar a ingestão de líquidos, 6 a 8 copos de água ou de sumos de frutas naturais (sem adição de açúcar) por dia.
Restrinja o consumo da soja durante a tentativa de engravidar, pois, ela contém um componente semelhante ao estrogênio. Este falso estrogênio pode aumentar a duração dos ciclos menstruais, diminuindo a fertilidade.
